Niekoľko dní pred podujatím sa dievča pustí do vyčerpávajúcej diéty, aby vyzeralo dokonale vo svojom obľúbenom outfite. Po chvíli sa však váha opäť vráti a vy budete musieť opäť schudnúť. Ale ak budete dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel, môžete nielen schudnúť, ale aj udržať si váhu na dlhú dobu.
Vypracovanie plánu
Každý má svoj spôsob chudnutia, preto by ste nemali počúvať názory iných a držať sa toho, čo mu pomohlo, keďže tento spôsob chudnutia pre vás nemusí byť užitočný. Zamyslite sa nad vlastným plánom chudnutia: správnym spánkovým režimom, vyhýbaním sa nezdravému jedlu, počtom jedál atď. A pamätajte, že vaším cieľom nie je len schudnúť na podujatie, ale schudnúť na ďalšie roky. Nepotrebujete chudnúť navždy, ale stačí dodržiavať správnu životosprávu.
Zapíšte si svoj jedálny lístok a zverejnite ho na poprednom mieste, napríklad v chladničke. V blízkosti môžete pripojiť aj plán fyzickej aktivity, bez ktorej nebude efektívne chudnutie.
Už žiadne jedlo na noc
Pár hodín pred spaním by mal byť váš žalúdok prázdny. Áno, zo začiatku budete cítiť hlad, ale potom si zvyknite. Pred spaním sa nemôžete dosýta najesť, pretože to nielen zvyšuje hmotnosť, ale objavuje sa aj opuch. Ráno sa budíte depresívni a unavení a v noci neustále utekáte do kúpeľne. Ak je naozaj ťažké ovládať sa, potom je najlepšie mať občerstvenie s ovocím - jablká, mandarínky, pomaranče. Hrozno a banány sú vylúčené z dôvodu ich obsahu kalórií.
Doslova pár týždňov po tom, čo sa vzdáte nočných maškŕt, zaznamenáte výrazný rozdiel a v budúcnosti už nebudete chcieť pred spaním niečo jesť.
Zdravé občerstvenie
Čo zvyčajne jete počas dňa? Spravidla sendviče, umyté sódou, čaj s dezertom. Teraz sa ho musíte zbaviť v prospech zdravého jedla. Čo tak uhorky, mrkva alebo kapusta? Vopred si pripravte očistenú mrkvu, nakrájajte na niekoľko kúskov a zjedzte hneď, ako pocítite hlad. Tieto chutné maškrty si môžete vziať so sebou do práce. A nebude tu žiadne pokušenie občerstviť sa koláčikmi, sendvičmi a pečivom.
Pomocné aplikácie
Teraz môžete nájsť obrovské množstvo aplikácií určených pre tých, ktorí chcú schudnúť. Sú to tréningové programy, výživové plány a len rôzne pripomienky pre tých, ktorí neustále porušujú režim. Vyskúšajte niektoré z týchto aplikácií, ktoré vám môžu pomôcť stať sa disciplinovanejšími.
Pamätajte, že bez ujmy na zdraví nemôžete schudnúť za krátky čas. Stratené kilá sa vrátia v krátkom čase. Chudnite pomaly, ale isto, občas si dovoľte ublížiť, ale všetko treba s mierou. Nezabúdajte na fyzickú aktivitu, napíšte si tréningový plán. Ak nie je čas na šport, zariaďte si aspoň chôdzu, odmietnite prepravu, ak potrebujete prejsť na krátku vzdialenosť. Šťastné a zdravé chudnutie!